TRUDNE EMOCJE potrafią nas zawstydzić, przestraszyć, obarczyć poczuciem winy. Nikt nie uczył nas tego, jak przyjmować emocje, jak je wyrażać, jak czerpać z ich obecności…
więcej
MyWay
Strefa medytacji
strefa medytacji
Powrót do siebie
W czasie pandemii koronawirusa w 2020 roku prowadziłam różne tematycznie medytacje podczas spotkań grupowych i indywidualnych online. Część z nich została nagrana. Zamieszczam je tutaj,…
więcej
strefa medytacji
Cztery jakości dobrostanu
W czasie pandemii koronawirusa w 2020 roku prowadziłam różne tematycznie medytacje podczas spotkań grupowych i indywidualnych online. Część z nich została nagrana. Zamieszczam je tutaj,…
więcej
strefa medytacji
Praktyka uważnego oddechu
W czasie pandemii koronawirusa w 2020 roku prowadziłam różne tematycznie medytacje podczas spotkań grupowych i indywidualnych online. Część z nich została nagrana. Zamieszczam je tutaj,…
więcej
strefa medytacji
Współczujące skanowanie ciała
W czasie pandemii koronawirusa w 2020 roku prowadziłam różne tematycznie medytacje podczas spotkań grupowych i indywidualnych online. Część z nich została nagrana. Zamieszczam je tutaj,…
więcej
strefa medytacji
Medytacja bezpiecznego miejsca i współczującego opiekuna
W czasie pandemii koronawirusa w 2020 roku prowadziłam różne tematycznie medytacje podczas spotkań grupowych i indywidualnych online. Część z nich została nagrana. Zamieszczam je tutaj,…
więcej
strefa medytacji
Medytacja góry
W czasie pandemii koronawirusa w 2020 roku prowadziłam różne tematycznie medytacje podczas spotkań grupowych i indywidualnych online. Część z nich została nagrana. Zamieszczam je tutaj,…
więcej
strefa medytacji
Medytacja życzliwości – metta
W czasie pandemii koronawirusa w 2020 roku prowadziłam różne tematycznie medytacje podczas spotkań grupowych i indywidualnych online. Część z nich została nagrana. Zamieszczam je tutaj,…
więcej
strefa medytacji
02.06.2020
Pauza na oddech
To ćwiczenie uważności mindfulness z treningu MBCT (zapobieganie nawrotom depresji przez uważność). Jego celem jest świadome zatrzymanie się i życzliwa obserwacja siebie, by móc…
więcej