Coraz więcej osób przychodząc na sesje mówi: „Nie radzę sobie z emocjami. Ciągłe pobudzenie, czy rozchwianie mnie męczy, ale nie umiem z tym nic zrobić.…
więcej
Moje przemyślenia, momenty życia warte opisania, chwile lekkie i ulotne lub sytuacje głęboko poruszające… Lubię obserwować i zbierać takie smaki codzienności. Oprawiać w słowa i sprawiać, by były usłyszane. Chcę, by te historie żyły dłużej niż samo wydarzenie, i aby choć trochę uwrażliwiały.
Migawki z pracy, ulicy, dzielnicy, sklepu, tramwaju, a także ze świata wewnętrznego, którego bohaterowie nierzadko tak realni jak ci z namacalnego i widzianego otoczenia. Dotykam ich i siebie tutaj z życzliwą uważnością.
strefa medytacji
16.04.2020
Współczucie dla siebie wymaga treningu
Współczucie dla siebie to nie litość, to nie pobłażanie sobie. To energia transformacji, odwagi, mądrości i życzliwego działania dla swojego dobra. Przeciwieństwo nawyku samokrytyki i…
więcej
strefa medytacji
14.03.2020
Jak sobie radzisz z tym, co się wydarza?
W sprawie pandemii koronawirusa każdy dzień przynosi nowe informacje. Okoliczności, w których piszę ten tekst mogą być zupełnie inne niż chwila, w której będziesz go…
więcej
strefa medytacji
09.12.2019
Spłaszczone emocje a równowaga
- Czy trening mindfulness i praktyka uważności nie spowodują "spłaszczenia emocji"? - Czy mając taką myśl, czegoś się obawiasz? - Tak, że będę nijaka,…
więcej
strefa medytacji
28.11.2019
Nieustanny przymus działania
Wolność od działania – czyż nie brzmi jak lenistwo? Wielu z nas ma olbrzymią trudność w odpuszczaniu każdej kolejnej natrętnej okazji do zrobienia czegoś. Prawie…
więcej
strefa medytacji
03.10.2019
Nie czujesz swojego ciała?
Zdarza się, że podczas treningu uważności, w trakcie skanowania ciała, uczestnik mówi z żalem lub złością: „Ja nie czuję swojego ciała.” A gdyby spojrzeć…
więcej
strefa medytacji
29.09.2019
Zadbaj o siebie „po”, gdy nie możesz „w trakcie”
Nie zawsze możemy zapanować nad swoją reakcją na stres. Nawet kiedy się tego uczymy trenując uważność, nadal zdarzają się sytuacje, które wytrącają nas z równowagi.…
więcej
strefa medytacji
08.07.2019
Mindfulness pomaga sportowcom
Jeśli jesteś sportowcem, to wiesz jak trudno osiągnąć sukces. Wiesz ile to kosztuje pracy, determinacji i czasu. Masz jednak świadomość, że w sporcie liczą się…
więcej
strefa medytacji
15.05.2019
Zanim przyjdziesz na trening Mindfulness
Nie wiem kim jesteś. Nie wiem, dlaczego chcesz dołączyć na trening Mindfulness. Tzn. ogólnie wiem, bo hasło: redukcja stresu – jest magnesem dla wszystkich nadwyrężonych…
więcej
strefa medytacji
24.03.2019
Dzik jest dziki, chyba że… wcześniej me-dy-tu-je się!
Niedawno wysłuchałam dwóch historii o tym, jak medytacja uważności pomaga radzić sobie ze stresem. Jak rozwija spokój, siłę wewnętrzną i odporność psychiczną niezbędne, by odpowiadać…
więcej