Zdarza się, że podczas treningu uważności, w trakcie skanowania ciała, uczestnik mówi z żalem lub złością: „Ja nie czuję swojego ciała.” A gdyby spojrzeć…
więcej
Moje przemyślenia, momenty życia warte opisania, chwile lekkie i ulotne lub sytuacje głęboko poruszające… Lubię obserwować i zbierać takie smaki codzienności. Oprawiać w słowa i sprawiać, by były usłyszane. Chcę, by te historie żyły dłużej niż samo wydarzenie, i aby choć trochę uwrażliwiały.
Migawki z pracy, ulicy, dzielnicy, sklepu, tramwaju, a także ze świata wewnętrznego, którego bohaterowie nierzadko tak realni jak ci z namacalnego i widzianego otoczenia. Dotykam ich i siebie tutaj z życzliwą uważnością.
blog
29.09.2019
Zadbaj o siebie „po”, gdy nie możesz „w trakcie”
Nie zawsze możemy zapanować nad swoją reakcją na stres. Nawet kiedy się tego uczymy trenując uważność, nadal zdarzają się sytuacje, które wytrącają nas z równowagi.…
więcej
blog
08.07.2019
Mindfulness pomaga sportowcom
Jeśli jesteś sportowcem, to wiesz jak trudno osiągnąć sukces. Wiesz ile to kosztuje pracy, determinacji i czasu. Masz jednak świadomość, że w sporcie liczą się…
więcej
blog
15.05.2019
Zanim przyjdziesz na trening Mindfulness
Nie wiem kim jesteś. Nie wiem, dlaczego chcesz dołączyć na trening Mindfulness. Tzn. ogólnie wiem, bo hasło: redukcja stresu – jest magnesem dla wszystkich nadwyrężonych…
więcej
blog
24.03.2019
Dzik jest dziki, chyba że… wcześniej me-dy-tu-je się!
Niedawno wysłuchałam dwóch historii o tym, jak medytacja uważności pomaga radzić sobie ze stresem. Jak rozwija spokój, siłę wewnętrzną i odporność psychiczną niezbędne, by odpowiadać…
więcej
blog
06.03.2019
Dociekanie po bodyskanie
Chcesz poczuć się spokojniej? – Nie obiecuję ci tego. Chcesz się rozluźnić? – I tego nie gwarantuję. Chcesz, żeby w końcu było przyjemnie i miło?…
więcej
blog
28.01.2019
Wystarczająco dobrze
Jeszcze trochę i jeszcze więcej. Wciąż za mało, by z tym wyjść do ludzi. Pokazać, co się umie. A może nikt nie czeka na ten…
więcej
blog
19.01.2019
Ból tej chwili
Współczucie. Wspólna praktyka. Wyjątkowy czas. Równoczesne połączenie cierpienia z miłością. Obecność zbudowana na wrażliwości. Z wrażliwości nadwrażliwość przechodzi w ból. Jest głęboki i…
więcej
blog
30.11.2018
Iluzja kontroli
Wieczór, godz. 20.00, 11-latek wraca z treningu piłkarskiego. Świetny nastrój, bo świetnie grał i w ogóle jest dziś świetny, uważa! Przed treningiem grał na telefonie…
więcej
blog
15.11.2018
Lekcja pierwsza
Nie da się powtórzyć, da się zacząć od początku. Nie da się wrócić do przeszłości, da się wystartować jeszcze raz. Nie da się poprawić…
więcej