• PAŁAC WIERZBICZANY 2-5.07.2024

 

  • SIEDLISKO CZTERY PORY LASU W TASZEWKU 22-25.08.20024
plan odosobnienia BLIŻEJ SIEBIE 🙂
  • 1 dzień 
przyjazd od 15.00
16.00-18.30 wstęp do praktyki mindfulness / compassion
19.00 kolacja
20.00-21.00 praktyka wieczorna i relaksacja
21.00-22.00 czas wspólny dla chętnych
  • 2 i 3 dzień
7.30-8.30 uważny ruch (joga / qigong, kaligrafia ciała)
9.00 śniadanie
10.30-13.30 praktyka mindfulness / compassion
13.30 obiad i czas wolny
15.30-18.30 praktyka popołudniowa mindfulness / compassion
19.00 kolacja
20.00-21.00 praktyka wieczorna i relaksacja (w 3. dzień ognisko/grill)
21.00-22.00 czas wspólny dla chętnych
  • 4 dzień
7.30-8.30 uważny ruch (joga / qigong, kaligrafia ciała)
9.00 śniadanie
10.30-13.30 zakończenie praktyki mindfulness / compassion
13.30 obiad i wyjazd
Po co wyjazd medytacyjny BLIŻEJ SIEBIE?
➡️ By zaznać prostoty, ciszy, odstresowania i odbodźcowania od nadmiaru spraw i pośpiechu.
➡️ By zwolnić i zyskać przestrzeń na nową perspektywę – może wobec bieżących życiowych wyborów.
➡️ By spędzić miło czas z innymi ludźmi, którzy mają podobne potrzeby spokoju i życzliwości.
➡️ By zaopiekować się swoimi emocjami i uwolnić ciało z napięć.
➡️ By skorzystać z bliskości przyrody i zwyczajnie odpocząć.
Program pobytu opracowany został na podstawie:
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) prof. Jona Kabat-Zinna
oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) prof. Marka Williamsa,
Compassion Focused Therapy (CFT) prof. Paula Gilberta
oraz Self-compassion (MSC) prof. Kristin Neff
a także łagodnej jogi, ćwiczeń oddechowych, qigong i kaligrafii ciała.
Będziemy praktykować różne formy uważności, m.in. skanowanie ciała, medytację nurtu mindfulness i compassion, uważny ruch.
Oprócz stworzenia przestrzeni na wspólne rozmowy i refleksje, chcę też zaprosić Was i umożliwić czas bycia w ciszy i w milczeniu. Proponuję jeden dzień bez mówienia, który może pokazać, ile jest w nas zbędnych słów, rozproszeń i nawykowych interakcji.
‍♀️Codzienny udział w praktykach formalnych jest mile widziany, ale jeśli ktoś wybierze inaczej w danej części dnia (spacer, sen, odpoczynek poza grupą) to też ok. Ten wyjazd jest dla Was – w bezpiecznych ramach uważności i współczucia.
️ wyżywienie: 3 zdrowe posiłki wegetariańskie dziennie oraz przekąski: owoce, bakalie, herbata i napoje
️ zakwaterowanie w wygodnych pokojach z łazienkami