Zapraszamy na oryginalny 8-tygodniowy Program Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) prowadzony przez certyfikowanego nauczyciela metody – Dorotę Wojtczak. Będzie to już 14 i 15 trening prowadzony przez tę nauczycielkę. Pierwszy raz w Domu Uważności – miejscu stworzonemu i dedykowanemu uczeniu się uważności zarówno przez terapię, jak i rozwój osobisty. Zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci – w różnych formach dostosowanych do wieku i oczekiwań odbiorców.

Program MBSR został opracowany w 1979 r. w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez neurobiologa prof. Jona Kabat Zinna. Obecnie stosowany jest w kilkuset ośrodkach medycznych na świecie. Korzysta z niego biznes, edukacja, sport, a nawet sektor wojskowy, w celu opanowania trudnej umiejętności zarządzania stresem.

Stale prowadzone i publikowane są badania naukowe dowodzące skuteczności programu MBSR:
 Spada poziomu lęku, niepokoju, stresu (bezsenność, migreny, zmęczenie), wyczerpania i poirytowania
 Zmniejsza się poziom hormonu stresu – kortyzolu – we krwi
 Wzrasta odporność psychofizyczna oraz wzmacnia się system odpornościowy organizmu
 Redukuje się chroniczny ból i zmniejsza się poziom odczuwania bólu fizycznego
 Poprawia się nastrój i jakość życia w stanach chronicznego bólu (bóle dolnych części pleców, fibromialgia) oraz w takich zaburzeniach jak: zespół jelita drażliwego, stwardnienie rozsiane, nowotwory
 Obniża się ciśnienie krwi i ryzyko pojawienia się nadciśnienia – mniejsze jest ryzyko rozwoju chorób układu krążenia
 Lepiej radzimy sobie z trudnymi emocjami i uporczywymi myślami
 Zmniejsza się podatność na depresję i ryzyko jej nawrotów (program MBCT oparty na uważności jest obecnie preferowanym sposobem leczenia depresji rekomendowanym przez Brytyjski Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej)
 Polepsza się pamięć i zwiększa umiejętność koncentracji
 Rozwija się inteligencja emocjonalna (trening ma pozytywny wpływ na neuroplastyczność i integrację struktur mózgu)
 Redukują się zachowania związane z uzależnieniami
 Powraca równowaga wewnętrzna oraz dobre samopoczucie i samoakceptacja

Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:
 odczuwasz stres i znajdujesz się w takim momencie swojego życia, w którym widzisz, że koniecznie i niezwłocznie potrzebujesz o siebie zadbać, by pojawił się spokój i powróciła wewnętrzna siła
 chcesz troszczyć się o harmonię i równowagę w życiu
 pragniesz przeżyć przygodę rozwojową, nauczyć się świadomie i uważnie żyć – BYĆ W PEŁNI „TU I TERAZ” zamiast rozpamiętywania przeszłości czy zamartwiania się o przyszłość

Na program MBSR składają się:
• indywidualna konsultacja wstępna z trenerem
• 8 cotygodniowych 2,5 h spotkań (I grupa – środy 18.00-20.30, II grupa – piątki 18.00-20.30; terminy poniżej; do 10 osób w grupie)
• jeden całodzienny trening uważności (niedziela 16.12.2018 godz.10.00-17.00)
• 45 – 60 minut codziennych ćwiczeń własnych w trakcie trwania kursu (z wykorzystaniem otrzymanych materiałów szkoleniowych oraz nagrań audio)

Trening redukcji stresu Mindfulness w Domu Uważności w Bydgoszczy prowadzony będzie w dwóch grupach – w środy lub piątki. Na życzenie grupy zajęcia mogą rozpoczynać się godzinę wcześniej i trwać w godz. 17.00-19.30.

Terminy dla grupy I w środy:
• 31.10, 7.11, 14.11, 21.11, 28.11, 5.12, 12.12, 19.12.2018
Terminy dla grupy II w piątki:
• 2.11, 9.11, 16.11, 23.11, 30.11, 6.12 (czwartek), 14.12, 21.12.2018

Koszt udziału w treningu 32h zajęć – 1000 zł (płatne w 2 ratach).

Miejsce: Dom Uważności, ul.Horodelska 82 w Bydgoszczy

Przed treningiem zapraszamy na spotkanie informacyjne „Jak uważnie radzić sobie ze stresem”. Spotkanie jest bezpłatne i otwarte dla wszystkich chętnych – 22.10.2018 w poniedziałek od 18.00-19.30. Jeśli będą jeszcze miejsca na bieżący 8-tygodniowy trening redukcji stresu, to po spotkaniu można się dopisać do grupy lub zarezerwować miejsce na kolejne zajęcia (wiosna 2019).

Trening prowadzi i zapisy przyjmuje:
Dorota Wojtczak
certyfikowany nauczyciel Mindfulness
trener, coach, mediator
terapeuta zespołu Domu Uważności

tel. 605 26 77 27
mail: dorotawojtczak@wp.pl

więcej na www.myway-eu.pl