INFORMACJI O NOWYCH KURSACH MBSR szukaj w zakładce OFERTA lub AKTUALNOŚCI
Dla każdego, kto chce zatrzymać się w pędzie życia i świadomie przyjrzeć się temu, jak umysł – emocje – ciało nakręcają jego mechanizm stresu.
Dla wszystkich, którzy chcą włączyć UWAŻNOŚĆ w swoją codzienność.
Jeśli chcesz zauważalnych, potwierdzonych badaniami naukowymi zmian w radzeniu sobie ze stresem, zapraszam do udziału w kursie MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Podczas cyklu spotkań nauczysz się, w jaki sposób możesz spokojniej, bardziej świadomie i życzliwie dla siebie odpowiadać na wyzwania dnia codziennego. Zapanować nad szybkim tempem życia i nadmiarem bodźców. Praktyka uważności MBSR podnosi jakość życia i gwarantuje lepsze samopoczucie.
Struktura programu MBSR:
- indywidualna rozmowa wstępna i po zakończeniu kursu
- 8 cotygodniowych spotkań w grupie (do 12 osób), każde po 2,5 godziny (środa 18:00- 20:30)
- jeden Dzień Uważności (6-godzinny trening uważności) – sobota 10:00 – 16:00
- materiały pisemne oraz nagrania audio dla uczestników
Terminy zajęć grupy rozpoczynającej 8 lutego 2017: | |
8, 15, 22 lutego
1, 8, 15, 22 marca 25 marca Dzień Uważności 29 marca |
Cena: 900 zł (możliwa płatność w ratach)
Miejsce: Bydgoszcz, Centrum Zdrowia Araszkiewicz, ul.Skorupki 2
Spotkanie informacyjne:
- Przed kursem organizowane jest bezpłatne spotkanie, na którym odpowiadam na pytania, mówię więcej o programie – warto przyjść i wtedy zdecydować o udziale.
- Najbliższe spotkanie odbędzie się 18 stycznia 2017 w godz. 18:00 – 19:30 w Bydgoszczy w Centrum Zdrowia Araszkiewicz.
- Jeśli chcesz dołączyć do listy osób oczekujących na kurs MBSR, wyślij swoje dane na adres kontakt@dev.myway-eu.pl
Korzyści z udziału w kursie MBSR:
- redukcja stresu w życiu osobistym/zawodowym
- złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem – bezsenność, migreny, zmęczenie, wysokie ciśnienie i inne
- lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami
- lepsze radzenie sobie z uporczywymi myślami, niepokojem i zamartwianiem się
- rozwinięcie umiejętności pełnego skupienia się, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki
- odzyskanie równowagi wewnętrznej oraz dobrego samopoczucia
- zwiększenie pewności siebie, samoakceptacji i życzliwości dla siebie
Geneza kursu MBSR:
Program redukcji stresu MBSR został opracowany w 1979 roku w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez prof. Jona Kabat-Zinna jako uzupełnienie terapii stosowanych przez lekarzy i psychoterapeutów. Obecnie, w ustandaryzowanej formie (świadome oddychanie, doświadczanie wpływu myśli na emocje, uważny ruch) wykorzystywany jest w kilkuset ośrodkach medycznych na całym świecie. Czerpie z niego też edukacja, biznes, a nawet sektor wojskowy (US Marine Corps). Stale prowadzone są badania naukowe dowodzące skuteczności MBSR. W niektórych krajach pacjentom z syndromami stresu lekarze i terapeuci zapisują ten kurs – podobnie jak leki – na receptę.
Dobroczynne skutki Treningu Redukcji Stresu MBSR dla umysłu, emocji i zdrowia potwierdzają najnowsze badania z zakresu neurobiologii:
- Spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania (zmniejszenie poziomu kortyzolu we krwi)
- Wzrost odporności psychicznej i fizycznej oraz wzmocnienie systemu odporności organizmu
- Rozwój inteligencji emocjonalnej oraz pozytywny wpływ na neuroplastyczność i integrację mózgu
- Zmniejszenie podatności na depresję i ryzyka nawrotów depresji (program MBCT oparty na uważności jest obecnie preferowanym sposobem leczenia depresji, rekomendowanym przez Brytyjski Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej)
- Polepszenie pamięci i zwiększenie umiejętności koncentracji
- Redukcja zachowań związanych z uzależnieniami
- Redukcja chronicznego bólu – zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
- Poprawa nastroju i jakości życia w stanach chronicznego bólu (bóle dolnych części pleców, fibromialgia) oraz w takich zaburzeniach jak: zespół jelita drażliwego, stwardnienie rozsiane, nowotwory
- Spadek ciśnienia krwi i obniżenie ryzyka pojawienia się nadciśnienia – zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu krążenia
Zapraszam, Dorota Wojtczak
*certyfikacja w Polskim Instytucie Mindfulness Polim we współpracy z IMA (The Institute for Mindfulness – Based Approaches), certyfikat jest uznawany w Europie oraz USA (standard CFM – Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society at University of Massachusetts)
Więcej informacji o Mindfulness znajdziesz w zakładkach:
- oferta – kurs MBSR
- uważność i empatia – badania