uważność dla młodzieży
Sprawdź harmonogram i zarezerwuj swoje miejsce już dziś!
Mindfulness Based Living Course - Young Adults Kurs MBLC-YA wprowadza nastolatków w koncepcje uważności (mindfulness) oraz życzliwości i współczucia dla siebie i innych (self-compassion i compassion) i ma na celu rozwijanie tych cech poprzez praktyki i ćwiczenia wykonywane w grupie oraz w domu. Cały program jest sprawdzony i zaprojektowany specjalnie dla młodzieży. Świat nastolatków pełen jest wyzwań, szczególnie emocjonalnych i relacyjnych. Młodym ludziom ciężko jest też utrzymać zdrowy balans między nauką a odpoczynkiem, gdy presja na sukces jest silna. Bywa, że ich koncentracja jest utrudniona z powodu bycia zasypywanymi dużą ilością informacji i przebodźcowaniem. Do tego dochodzi szybkie tempo życia i nadmiar obowiązków.
Nie jest łatwo dojrzewać i stawać się młodym dorosłym w XXI w. Stymulatory emocjonalne i rozpraszacze, prace domowe, zajęcia dodatkowe, relacje z rówieśnikami, życie wirtualne, funkcjonowanie w social mediach… potrafią przytłoczyć. Program MBLC-YA powstał, by wspierać młodzież, by zadbać o lepsze samopoczucie i mądry rozwój emocjonalny nastolatków. Uważność praktykowana od wczesnych lat pogłębia samoświadomość, rozwija nawyk życzliwego nastawienia do siebie i otoczenia oraz daje narzędzia do radzenia sobie ze stresem i napięciami. Uczy samoregulacji emocjonalnej i równowagi w świecie pełnym wyzwań i trudności. Kurs MBLC-YA obejmuje 5 sesji, prowadzonych co tydzień, trwających 2 godziny. Sesje odbywają się w komfortowych grupach gwarantujących poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego i spokoju.
MBLC-YA uczy młodzież samoregulacji emocjonalnej i równowagi w świecie pełnym wyzwań i trudności. Bycie nastolatkiem to często mierzenie się z burzą emocji, samotnością, czy niepewnością. Tyle trudnych i uporczywych pytań przewija się przez głowę:
Odpowiedzi mogą zachwiać poczuciem własnej wartości lub je wzmocnić. Kurs uczy jak tworzyć przekonania służące zdrowiu i samoakceptacji na starcie w dorosłość. Kursy mindfulness dla młodzieży 14-18 lat pomaga młodym ludziom wejść w życie z życzliwością i świadomością swoich myśli i uczuć. To na pewno zaprocentuje w przyszłości i owoce praktyki uważności będą widoczne w ich życiu!
Kurs MBLC-YA obejmuje 5 sesji, prowadzonych co tydzień, trwających 2 h. Ważna jest atmosfera, która gwarantuje poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego i spokoju. Program spotkań: * 1 spotkanie Poznaj mindfuness & compassion – wprowadzenie do tematu Masz niesamowity umysł – dowiedz się o nim więcej * 2 spotkanie Możesz być obecny – przekonaj się jaką wartość ma skupienie Naucz się opuszczać kotwicę uwagi – doświadcz prawdziwego skupienia
* 3 spotkanie Zbadaj rozproszenie umysłu – naucz się sobie z nim radzić Zanurkuj w nurcie umysłu – zacznij go świadomie obserwować * 4 spotkanie Zmień nastawienie – krytykę i obwinianie zastąp życzliwością Zaakceptuj siebie – bo warto siebie lubić * 5 spotkanie Bądź wdzięczny – poznaj drogę do szczęścia Żyj uważnie – codziennie dbaj o uważność i życzliwość Każdej sesji towarzyszy multimedialna prezentacja, która z poczuciem humoru obrazuje i utrwala wprowadzany temat z zakresu psychoedukacji. Uczestnicy otrzymują również podręcznik oraz dostęp do szerokiej gamy nagranych praktyk mindfulness & compassion specjalnie dla nastolatków.
Praktyki w formie nagrań:
Drogi Młody Uczestniku – mindfulness to inny styl życia!
Aby śmiało stawiać czoła wyzwaniom, potrzebujesz podejmować mądre decyzje, które uwzględniają Twoje wartości i potrzeby. Jasny klarowny umysł pozwoli Ci przygotować się do kolejnych sprawdzianów, egzaminów, usystematyzować samodzielną pracę, zdrowo regenerować się podczas świadomych pauz od nauki czy aktywności pozaszkolnych. Techniki uważności wspierają też sportowców więc jeśli chcesz dobrze radzić sobie podczas treningów – skorzystaj z mocy skupienia na tu i teraz.
Presja na wyniki i ambitne plany nie muszą Cię paraliżować – możesz je przełożyć na właściwe działania dostosowane do Twojej kondycji psychofizycznej.
Uważność i życzliwość dla siebie zamiast mętliku i krytycyzmu w głowie – to jest to!
Wypracujesz ją razem z grupą, która jest na takim samym etapie życia jak Ty. Masz już trochę doświadczenia za sobą. Może tego nie widzisz jeszcze, ale niektóre sytuacje udało się Tobie rozwiązać. W grupie możesz więc zarówno dzielić się swoim doświadczeniem, jak i uczyć się od innych. W ramach funkcjonującego na całym świecie programu MBLC-YA (Mindfulness Based Living Course – Young Adults) – zrobisz to fachowo, bezpiecznie, pod życzliwym okiem i wsparciem certyfikowanej trenerki mindfulness.
Każdy młody człowiek mierzy się z obawami o przyszłość.
Chcemy wypadać jak najlepiej, martwimy się o to. Uważność na proces uczenia się, uważność na emocje, uważność na często przeciążony organizm i uważność na ważne relacje – to wartościowy potencjał, który procentuje całe życie. Lepsza koncentracja, rozwój inteligencji emocjonalnej, nowe znajomości wśród osób, które dążą do tego, co i Ty. Jeśli Twój umysł jest bywa jak dziki koń czy jak szalona małpka, to razem będziemy go ujarzmiać z wykorzystaniem przebadanych naukowo technik wspierania umysłu.
Uważność to klucz do sukcesu, spokoju i siły wewnętrznej. To jedna z kompetencji wymienianych jako kompetencja XXI w rankingach oczekiwań pracodawców. Świat otwiera się na uważnych ludzi. Work-life balance służy każdemu, bo przynosi efekty długofalowe i uwzględnia zdrowie psychiczne. Od najmłodszych lat.
