Czy medytacja może działać jak antydepresanty? Czy dzięki niej możemy mieć lepszą pamięć? Sesje mindfulness, czyli medytacyjnego treningu uważności, prowadzi dziś każdy poważny szpital kliniczny w USA od Stanfordu po Boston.
Jeszcze jakiś Read more
Trzy scenki z trzech dni.
Mam wdzięczność za taką relację, za lekkość bycia razem i miłość.
75 lat trwały badania, prowadzone przez kolejne pokolenia naukowców z Harvarda, na temat tego, co sprawia, że ludzie czują się szczęśliwi. Wyniki przedstawił, w wystąpieniu dla Ted, kierownik tego projektu Robert Waldinger.
Oto Read more
Nie wiem.
Puste pole po horyzont – żadnych znaków, symboli, skojarzeń…
Może się dowiem.
2020 startuje – z jakimi odpowiedziami?
Oby zaufać, oby cierpliwym być, oby przyjąć.
Oby nie zadowolić się pierwszym lepszym „wiem”.
Oby dociekać. Oby oddychać.
Read more
– Czy trening mindfulness i praktyka uważności nie spowodują „spłaszczenia emocji”?
– Czy mając taką myśl, czegoś się obawiasz?
– Tak, że będę nijaka, nie zainteresowana, nieobecna, nieprzeżywająca, tylko obserwująca – jak przez szybę – bez uczestniczenia w Read more
Wolność od działania – czyż nie brzmi jak lenistwo?
Wielu z nas ma olbrzymią trudność w odpuszczaniu każdej kolejnej natrętnej okazji do zrobienia czegoś. Prawie z przymusu, niemal z kompulsji, jakby z rozkazu – coś nam każe WYKONAĆ zadanie Read more
Zdarza się, że podczas treningu uważności, w trakcie skanowania ciała, uczestnik mówi z żalem lub złością: „Ja nie czuję swojego ciała.”
A gdyby spojrzeć na to z drugiej strony?
Czego potrzebuje ciało, by „dać się poczuć”? Poczuć przez Read more
Nie zawsze możemy zapanować nad swoją reakcją na stres. Nawet kiedy się tego uczymy trenując uważność, nadal zdarzają się sytuacje, które wytrącają nas z równowagi. Bo niespodziewane, bo nagłe, bo nieprawdopodobne…
Reakcja psychosomatyczna jest automatyczna. To biologiczny mechanizm mobilizujący Read more
W ciele każdego z nas znajduje się wiele nerwów i połączeń między nimi. Nerw błędny (nervus vagus) jest najdłuższym z nich. Dociera do wszystkich organów i, niczym błędny rycerz (zbieżność nazw nieprzypadkowa!), broni czci i zdrowia wybranki Read more
m o d e l d o b r o s t a n u m e n t a l n e g o
Jesteś współzależny z innymi ludźmi; buduj Read more
