Kilka dni temu wygrałam konkurs na tekst o uważności organizowany przez Mindfulness Polska. Nagroda – książka „Uważność w działaniu”, którą napisał nauczyciel medytacji Trungpa Chogyam. Czekam na nią z radością.
Wczoraj rano dzwoni kurier: Przesyłkę mam dla Pani. O Read more
Tak mówi synek, gdy leży już w łóżku wieczorem i nie chce zostać w pokoju sam, bo „jak jest jasno to jest normalnie, a jak jest ciemno to już nie…”
Tak mówi synek zorany i spocony po treningu Read more
Sprzeczka z synem (9 lat). O pryncypia szkolne. On „nie musi” a ja nalegam.
On: że „Pani nie kazała tego robić”.
Ja: że „masz to zrobić, bo się umówiliśmy”.
On: „Nie będę!”
ITD…..
I… nie wytrzymałam, ja – matka Read more
zobacz grafikę 3 systemy regulacji emocji
fragment z „Mindfulness dla zdrowia” str. 157-159
Napięcie (…) obciąża układ odpornościowy, upośledza zdolność regeneracji i hamuje produkcję naturalnych substancji przeciwbólowych, co przekłada się na jeszcze gorsze samopoczucie.
Na pewno znasz powiedzenie: Read more
Zejdź z pola walki. Pozwól, by to co jest było. Otwiera się wtedy inna przestrzeń na szukanie rozwiązań. Nie przeciwko czemuś. A z włączeniem tego, co i tak już jest. Bo życie to pełnia.
Nasze ciało jest jak dom Read more
Jeden poranek w SPA. Gdzie mój oddech prawie wyparował. Wdech i wydech rzeczywistości w przytulnej saunie i modnej restauracji.
Sauna: Ich nagie stopy miękko czuliły się do siebie. Rozczuliłam się podglądając wzajemną tęsknotę kawałka rozgrzanej skóry za dotykiem. Ale Read more
To nie to samo. Choć chciałoby się. Medytacja uważności może być przyjemna, ale nie musi. Czasem jest bardzo nieprzyjemna, ale nie musi. Bywa raz taka, raz taka. I dobrze. Niczego nie zakładaj. Podchodź ze świeżym umysłem. Przyglądaj się Read more
Być istotą współczującą, mieć uważne serce i czuły mózg.
Mieć wszystko na miejscu i niezwykle elastyczne. Nogi stąd do nieba, ręce piekielnie wypielęgnowane aż żal używać, uszy zdatne do odsłuchiwań głębinowych rozterek, oczy widzące to, co za rok i Read more
Let go
Odpuść to, w czym utknąłeś. Kurczowe trzymanie się odziera z wolności. Lgnięcie nie daje przestrzeni. Brak dystansu zawęża pole widzenia. Sztywne granice przekonań wiążą zbyt mocno. Ciasno i ciemno jest. Brak ci tchu?
Let in
Zaproś doświadczenie. Read more
Ładna sukienka wisi w szafie, byle jaka sukienka wisi na mnie. Bo wygodnie, niezaczepnie – unikowo…? Mijam innych niezauważona. Oczy nie każdy dostrzeże, bo nie każdy umie patrzeć w oczy. W szafie dumnie się puszy ciuch złowiony w internecie. Read more
